秋季滋补汤谱，温暖你的胃，滋养你的身心

秋天，是一年四季中气候转换最为明显的季节，这个时期的天气由热转凉，人们容易出现体虚乏力、口干舌燥等不适症状，秋季滋补就显得尤为重要，通过精心熬制的滋补汤品，我们既可以满足口感，又能调节身体机能，达到防病保健的效果，这里，我们将分享几款美味又养生的秋季滋补汤谱，让你在享受美食的同时，也为即将到来的冬季储备足够的能量。

雪梨百合润肺汤

秋季干燥，易伤肺，这款汤品以雪梨和百合为主要原料，雪梨富含多种维生素和矿物质，能清热解毒，生津润肺；百合则具有润肺止咳、宁心安神的功效，做法简单：将雪梨去皮切块，百合泡软后清洗干净，一起放入锅中加入适量水炖煮，待食材熟透后加入适量冰糖调味即可。

红枣枸杞养肝汤

红枣被誉为“天然维他命丸”，其丰富的铁质对于补血非常有益，而枸杞则能补肾益精，两者共同作用有助于滋养肝脏，提升人体免疫力，做法如下：红枣去核，与洗净的枸杞一同放入炖盅，加适量水隔水炖煮1小时，最后可按个人口味加入蜂蜜调味。

山药排骨健脾汤

秋季易引发脾胃不调，山药排骨汤正是调理脾胃的好选择，山药能健脾养胃，排骨富含蛋白质和钙质，搭配起来效果更佳，制作方法为：排骨飞水去腥，山药去皮切段备用，将排骨和山药一同入锅，加入适量生姜片炖煮至肉烂，出锅前撒些葱花提香。

南瓜核桃养颜汤

南瓜营养丰富，含有大量的抗氧化物质，对皮肤有很好的保养作用；核桃则含有丰富的亚麻酸，能够促进脑部发育，提高记忆力，这道南瓜核桃汤口感醇厚，香气四溢，具体做法是：南瓜去籽切块，核桃用热水泡一会儿剥壳，然后一起放入锅内加水煮沸，小火慢炖至南瓜软糯，用料理机打成糊状，加入少许盐调味即可。

乌鸡党参滋阴汤

秋季是女性滋阴补气的好时机，乌鸡党参汤则是不错的选择，乌鸡性温味甘，滋阴养血，党参则有补中益气之效，做法如下：乌鸡切块飞水，党参浸泡30分钟，将材料放入炖锅，加入适量清水，大火烧开后转小火炖2小时，起锅前加入枸杞和盐即可。

每一碗热腾腾的滋补汤都是对身体的一份温柔呵护，在这个金色的季节里，不妨尝试这些美味的汤品，让它们陪伴你度过秋意渐浓的日子，给生活增加一份温馨与健康，别忘了，根据自身体质调整食材比例，才能达到最佳的滋补效果哦。